Kesehatan mental menjadi topik yang saat ini sangat menjadi perhatian oleh seluruh khalayak, begitu pula di lingkungan perguruan tinggi. Universitas Dian Nuswantoro (Udinus) juga turut melakukan berbagai upaya untuk memberikan dukungan secara mental kepada mahasiswanya. Salah satunya yang dilakukan oleh Udinus Career Center dengan menyelenggarakan ‘Seminar Kesehatan Mental’.
Seminar yang berlangsung pada Jumat, 8 Maret 2024 itu mengusung tema ‘Self Love, Make Yourself Shining and Be More Confident’. Bertempat di auditorium Gedung H.7 Udinus Semarang, seminar tersebut menghadirkan dua narasumber yang ahli di bidangnya. Mengupas tuntas seputar self love dan meningkatkan kepercayaan diri.
Materi tentang self love disampaikan oleh Psikolog Udinus Career Center, Damar Anggiafitri Y., M.Psi, Psikolog, C.H., C.Ht. Dalam penyampaiannya, beliau memaparkan hasil survei bahwa dari skala 0-100, perempuan Indonesia berada di angka 52. Sedangkan laki-laki berada di angka 53 dan hal itu menunjukkan bahwa perempuan dan laki-laki Indonesia mengalami krisis self love.
“70% masyarakat Indonesia yang berusia di bawah 35 tahun sering berpura-pura bahagia untuk menyenangkan orang lain. Sementara itu, sebanyak 95,4% individu berusia 16-24 tahun menyatakan pernah mengalami gejala kecemasan dan 88% gejala depresi,” jabarnya.
Oleh karena itu, ia mengajak para mahasiswa untuk lebih meningkatkan self love dengan memperhatikan aspek yang ada. Yakni self cherishing (menghargai diri), self acceptance (menerima diri), self persistence (kegigihan/ketekunan diri), self responsibility (tanggung jawab diri), dan self restraint (pengendalian diri).
Lebih lanjut, beliau menegaskan bahwa self love itu bukan berarti egois. Justru self love membuat batasan yang menyadarkan diri tentang kapasitas kemampuan seseorang.
“Lalu bagaimana cara mencintai diri sendiri? Pertama perlu kenali diri sendiri, lalu sadar bahwa tidak ada manusia sempurna. Tidak apa-apa untuk salah dan gagal. Stop membandingkan diri sendiri dengan orang lain karena situasinya berbeda. Justru bandingkan diri sendiri yang sekarang dengan diri sendiri yang kemarin. Bergaul dengan teman yang memberikan pengaruh positif,” jelasnya.
Komitmen Udinus
Pada sesi kedua dilanjutkan oleh pemaparan dari Dokter Klinik Immoderma, Dr. Endang Widanti tentang merawat diri. Merawat diri juga merupakan bagian dari self love. Selain dari dalam, merawat diri juga dilakukan dari luar dengan menjaga penampilan fisik.
“Di usia mahasiswa mungkin banyak yang sibuk dengan kegiatan di kampus. Tidak sedikit dari mereka yang menikmati kesibukan tersebut hingga lupa menjaga kesehatan diri sehingga muncul berbagai masalah kesehatan dan masalah kulit terlepas dari usia yang masih muda,” ungkapnya.
Sebagai seorang dokter klinik kecantikan, beliau juga membahas dari segi perawatan kulit wajah. “Selain dari dalam, dari luar juga perlu diperbaiki. Minimal rajin cuci muka dan menggunakan sunscreen. Jangan lupa juga untuk perbanyak minum air putih,” tegasnya.
Kepala Pelayanan Udinus Career Center, Dr. Sendi Novianto, S.Kom., M.T., menyebutkan seminar ini menjadi salah satu perwujudan dari komitmen Udinus untuk membekali soft skill kepada mahasiswanya, sekaligus memberikan kekuatan mental untuk setiap mahasiswa.
“Ketika mahasiswa menghadapi masalah, tersedia tempat yaitu Udinus Career Center yang menyediakan konseling mahasiswa. Baik itu masalah perkuliahan, maupun masalah pribadi,” ujarnya.
Melalui seminar ini, beliau berharap mahasiswa mendapat lebih banyak insight tentang self love dan kesehatan mental untuk meminimalisir kasus-kasus yang tidak diinginkan. Beliau juga berpesan kepada seluruh mahasiswa Udinus untuk tidak putus asa dan saling merangkul satu sama lain.
“Untuk mahasiswa Udinus, jangan mudah putus asa, jangan mudah minder, dan jangan sampai membully teman-teman yang lain. Saling merangkul dan peduli satu sama lain,” tutupnya. (Humas Udinus/Ika. Foto: Humas Udinus)