Halo dinusian! Apa kabarnya? Sehat kan? Cuaca lagi ekstrem-ekstremnya kadang ujan disini panas disana. Bahagia disini, merana disana. Eh apa? Gimana? Canda Meranaaaa. Nah itu dia Dinusian, cuaca ekstrem bener-bener ga cuman bikin kalang kabut kalo kita mo kemana-mana, tapi juga kadang bikin kita kalang kabut jaga kesehatan.
Biar kita ga kalang kabut jaga kesehatan, Mimin mo kasi tips ke dinusian tentang gimana cara jaga kesehatan lebih mudah di saat cuaca ekstrem gini. Yok cus ga usah pake lama:
- Minum Cukup Air Mineral
Minum air yang cukup akan membantu metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi pastikan minum air mineral ya Dinusian, jangan yang manis-manis mulu.
- Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin 30 menit sehari sudah cukup untuk membuat kita tetap aktif dan sehat lho Dinusian. Karena ternyata dengan berolahraga secara rutin membuat metabolisme baik dan mengatur kinerja sel T (sel darah putih yang berperan menjaga sistem kekebalan tubuh).
- Istirahat yang Cukup
Ternyata Istirahat yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam membantu tubuh kita untuk mengidentifikasi bakteri dan virus dengan lebih cepat dan lebih baik lho Dinusian. Dengan demikian, tubuh kita bisa melawan bakteri dan virus dengan lebih baik.
- Makan Makanan yang Bernutrisi Tinggi
Selain jan skip sarapan, memilih makanan bernutrisi tinggi dengan prioritas pada kandungan protein baik untuk menjaga imunitas lho Dinusian. Tempe, tahu, dan telur adalah sumber protein yang terjangkau. Makanan yang mengandung vitamin juga baik bagi sistem kekebalan tubuh kita ya Dinusian.
- Menjaga Kebersihan Diri
Mandi dan menjaga kebersihan diri adalah cara mudah untuk menghindarkan diri dari penyakit menular. Jadi jan males mandi apalagi kalo abis dari luar.
- Kelola Stress
Pernah dengar kan kalo stress kronis bisa menurunkan imun tubuh, jadi Kelola stress ya Dinusian. Cari kegiatan positif yang bisa bikin kamu relax dan santai biar stress kamu terkelola dengan baik.
Naaah, itu dia Dinusian tips menjaga kesehatan di cuaca ekstrem. Tetap semangat dan sehat-sehat selalu ya Dinusian.
Sources :
https://gaya.tempo.co/read/1523961/5-tips-jaga-kesehatan-tubuh-saat-cuaca-ekstrem/full&view=ok